| 电饭煲辣炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 341克 | 电饭煲辣炒年糕热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于修筑围墙32分钟消耗的热量...360 | |||||
电饭煲辣炒年糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
年糕条（72条）、洋葱（半只）、火腿（适量）、辣白菜（适量）、番茄酱（50克）、辣椒酱（20克）
1/7. 年糕冷水下锅先煮一煮，这样年糕容易软糯，吃起来口感好极啦！(≧3≦)
2/7. 洋葱个和火腿切条备用。辣白菜稍切小块
3/7. 年糕煮15min就差不多了，具体看各自情况啦，软了熟了就ok.把水倒出来大部分，留一点点就好
4/7. 下入番茄酱，辣椒酱，洋葱，火腿，辣白菜。后三者都是有就加，没有不加也行的。番茄酱我用的亨氏，辣椒酱用的辣妹子(其实有的话韩式辣酱更好啦！
5/7. 多搅拌，5-10分钟就可以出锅啦！酸甜辣，韩式风味太正啦！而且无油诶！健康美味哦(≧3≦)
6/7. TIPS 途中不用放盐，两个酱都是咸的了，顶多可以放些鸡精调味啦！
7/7. 再ps.图片是在同学家用普通锅做的，这次电饭锅做忘记拍照TAT
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补钙、延缓衰老等功效；可与火腿、玉米、羊排搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与茄子、南瓜、冬瓜搭配；与香菜、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有除烦解渴、帮助消化、利尿通便等功效；可与牛肚、蛋黄、瘦肉搭配；与山竹、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲辣炒年糕热量189 千卡
- 脂肪5.31 克
- 蛋白质16.48 克
- 碳水化合物25.02 克
- 钠1206 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾707 毫克