| 泡芙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋粉 | 克 | 142千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 植物油 | 克 | 133千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 12千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 214克 | 泡芙热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于越野滑雪28分钟消耗的热量...840 | |||||
泡芙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低筋粉（40克）、植物油（25克）、水（75克）、盐（2克）、白糖（3克）、鸡蛋（1个）
1/5. 水和面粉混合至没有颗粒，加入盐，糖，开始煮，再加油。用木勺快速搅拌，不粘锅以后即可关火。
2/5. 这个分量的面团容易冷却，不太烫手即可慢慢加入蛋液，直到用筷子挑起面糊，呈倒三角，4厘米左右且不滑落就可以不加蛋了。
3/5. 烤箱预热，210℃，烤盘铺锡纸。
4/5. 用裱花袋挤面糊，且保持一定间隔。放入烤箱10-15分钟，泡芙胀起来，不再胀，就降温至180℃，15-25分钟。
5/5. 泡芙冷却后，爱怎么加馅料就怎么加吧。不过我加了小红莓果酱，不好吃，还不如直接吃没加的。咱可能有点多，因为咸咸的，不过挺有味道的
食材功效信息
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促进消化、除脂美容等功效；与小豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、止咳、除口臭等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡芙热量388 千卡
- 脂肪110.91 克
- 蛋白质24.06 克
- 碳水化合物193.32 克
- 钠10175.4 毫克
- 钙121 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾279 毫克