| 烤金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 250克 | 烤金针菇热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于滑翔飞行23分钟消耗的热量...210 | |||||
烤金针菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金针菇（250克）、葱花（适量）、大蒜（适量）、蒸鱼豉油，蚝油（5克）、菜籽油（5克）、孜然粉，胡椒粉（适量）、盐（适量）、花生（10，也可不加克）
1/6. 金针菇洗好，放上面说的各种材料。可根据个人口味，适当增减。
2/6. 这个是放了花生的。花生最好碾碎。
3/6. 放入锡纸，包好。
4/6. 180度，20分钟即可食用。用烤箱之前记得预热。
5/6. 这个是第二次尝试，在下面放了两只鸡蛋，也还不错，但卖相差了些。鸡蛋最好放在中间或上面，我放在了底下，有些粘锡纸。
6/6. 烤好后，放孜然粉，胡椒粉，辣椒粉，也可以放点香油。可以吃啦～
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防过敏、促进智力发育等功效；可与西兰花、猪肚、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤金针菇热量80 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克