| 补血养发美颜黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 阿胶 | 克 | 972千卡 | 400千卡 | 80克 | 8克 |
| 总量 | 624克 | 补血养发美颜黑米粥热量/卡路里1986千卡 | |||
 热量1986千卡，相当于速度滑冰132分钟消耗的热量...900 | |||||
补血养发美颜黑米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米（2小杯）、雪耳（半个）、红枣（6～8颗）、桂圆（8～10颗）、阿胶（一小勺）、红糖（一片半）、红糖（一片半或两片）
1/1. 把洗好的黑米，红枣，桂圆，雪耳，阿胶，红糖一起放入瓦锅炖一个半钟至两个钟。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、明目活血、滋阴补肾等功效；可与燕麦、红豆、粳米搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抗癌、滋养阴血等功效；可与南瓜、鲤鱼、黑木耳搭配；与黄瓜、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑益智、补心益脾、祛湿保健等功效；可与当归、鹌鹑、枸杞子搭配；
阿胶的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进凝血、养血健脾、滋阴养血等功效；可与核桃、牛奶搭配；与萝卜、食用大黄相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、保健、补虚等功效；可与荷兰豆、黑豆、小米搭配；与肥牛、皮蛋、姜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补血养发美颜黑米粥热量1986 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质94 克
- 碳水化合物255.4 克
- 钠38.2 毫克
- 钙232 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾1328 毫克