懒人版焖饭的热量和减肥功效

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懒人版焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
芋头	克	297千卡	81千卡	2.2克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1301克	懒人版焖饭热量/卡路里2874千卡
热量2874千卡，相当于铲东西479分钟消耗的热量...360

懒人版焖饭的做法共4个步骤

大米（适量）、糯米（适量）、香肠（适量）、香菇（适量）、芋头（适量）、青椒（适量）、鸡蛋（适量）、蟹肉棒（适量）、盐（适量）、美味鲜酱油（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、麻油（适量）

1/4. 把食材切好。因为自己吃的。也就胡乱切了。反正下肚子都一样

2/4. 糯米和大米按照1:1淘洗好。喜欢口感糯一点就加糯米，不加也行。水的话比平时煮饭稍少一些。加入盐，料酒，酱油，一点麻油。按照个人口味加就行。放置一下再煮口感会更好。

3/4. 水煮开后把食材丢进去，搅拌一下。鸡蛋和青椒可以等会放。

4/4. 差不多快熟的时候加入青椒和再卧一个鸡蛋。继续焖10几分钟。就可以吃了。虽然很简单，但是味道还是不错的。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、中和胃酸等功效；可与紫米、荷叶、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止汗、护发明目等功效；可与百合、红豆、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、延缓衰老、降血压等功效；可与扁豆、鸡腿、仔鸡搭配；与鹌鹑、海虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、增进食欲、解毒防癌等功效；可与猪瘦肉、肥牛、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；