| 吐司鸡蛋布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
| 总量 | 446克 | 吐司鸡蛋布丁热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡，相当于肚皮舞189分钟消耗的热量...270 | |||||
吐司鸡蛋布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、蛋液（适量）、酸奶（适量）、鳄梨（半个）、奶酪（可选）（适量）
1/5. 吐司切块。铺开（我就用的杯子）。
2/5. 加入蛋液和酸奶，混匀。使吐司充分浸入。
3/5. 牛油果切块加入。我有盖了一片奶酪。
4/5. 微波炉叮两分钟。
5/5. 可以直接食用啦。我又加了点儿酸奶搅拌了，口感不要太好哦。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有养血发胎、延缓衰老、健脑益智等功效；可与洋葱、小米、海虾搭配；与甲鱼 、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、润肺、解疮毒等功效；
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营养信息
- 吐司鸡蛋布丁热量851 千卡
- 脂肪33.8 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物75.9 克
- 钠181.3 毫克
- 钙226 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾1092 毫克