| 红枣燕麦香蕉小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦片 | 克 | 599千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 474克 | 红枣燕麦香蕉小饼热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于干砌墙382分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣燕麦香蕉小饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、燕麦片（150克）、红枣（3颗）、咖啡粉（10克）、黄油（50克）、炼奶（适量）、黑芝麻（适量）
1/9. 准备好香蕉、燕麦片、咖啡粉；
2/9. 香蕉捣烂成泥，加入燕麦片、炼奶和少量咖啡粉；
3/9. 把黄油软化后加入后搅拌均匀；
4/9. 把红枣切碎加入香蕉燕麦糊糊里搅拌均匀；
5/9. 用调羹舀到烤盘里！调整一下形状；
6/9. 我是用披萨盘烤的，所有一次只能烤六个；
7/9. 每块上撒点芝麻后放进烤箱，大火烤8-10分钟拿出翻面，在烤2分钟即可！
8/9. 放凉后在食用！
9/9. 红枣味很香！香蕉也很甜！作为下午茶点心很不错的！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、填精髓、补充能量等功效；可与苹果、芝麻、燕麦搭配；与芋头、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、浮肿、促进伤口愈合等功效；可与黄豆、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、补益脾胃、缓和药性等功效；可与栗子、小麦、鲤鱼搭配；与玄参、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣燕麦香蕉小饼热量1145 千卡
- 脂肪8.83 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物160.29 克
- 钠11.2 毫克
- 钙776 毫克
- 铁53.81 毫克
- 钾1302 毫克