| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 南瓜羹热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于越野滑雪8分钟消耗的热量...840 | |||||
南瓜羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米（30克）、白糖（适量）
1/7. 豆浆机，南瓜，糯米（我这半个南瓜是1000g，实际只需要1/4个南瓜即可哈）
2/7. 南瓜去皮，挖瓤，洗净
3/7. 切成南瓜碎
4/7. 糯米淘洗干净后，投入到豆浆机，加水到豆浆机的“第一个”刻度线。（我家的豆浆机杯子上面有两条刻度线，我的水加到“底线”，因为我们还要加入南瓜呢）
5/7. 南瓜共500g，分三次放入豆浆机。一次全放进去，豆浆机就盖不上盖了，你懂的，呵呵。
6/7. 选择“果蔬豆浆”的按键，让它开始工作。当我们听到豆浆机打磨2次的声音后，拔掉豆浆机插头，打开上盖，再放1/3的南瓜碎，盖上盖儿，按“果蔬豆浆”的按键，让它继续工作。。。最后重复如上操作，将剩余的南瓜碎全部放入，等豆浆机自己完成工作吧！
7/7. 美味新鲜”出炉”喽！糯糯滴，黏糊糊，香喷喷滴。。。（可以给喜欢吃甜食的小朋友加点儿：糖，淡奶油，葡萄干。。。俺家没放糖，原味的，笑脸是用椰蓉点缀滴，眼睛是用葡萄干）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、治疗高血压等功效；可与糙米、赤小豆、芦荟搭配；与荞麦、苦瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜羹热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克