| 燕麦奶绿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 183克 | 燕麦奶绿热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于太极拳80分钟消耗的热量...240 | |||||
燕麦奶绿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（300毫升）、燕麦（2勺）、绿茶（1小撮）、冰糖（3～5块）
1/5. 牛奶，放入锅中煮至微沸
2/5. 加入茶叶，煮至牛奶微微变色，再加冰糖
3/5. 出锅，滤出茶叶
4/5. 加燕麦，微波30秒
5/5. OK！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、美容等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与杨梅、空心菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、降糖、增强体力等功效；可与牛奶、小米、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦奶绿热量319 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物69.669999 克
- 钠39.2 毫克
- 钙315 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾538 毫克