| 奶香西葫芦火腿土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 623克 | 奶香西葫芦火腿土豆泥热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于吹雪机102分钟消耗的热量...270 | |||||
奶香西葫芦火腿土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、火腿肠（1个）、西葫芦（一小块）、盐、胡椒粉、牛奶（些许）
1/5. 将土豆切块蒸熟，时间大概20分钟左右。蒸熟后皮很容易剥落，也可以先削皮。
2/5. 将西葫芦、火腿肠切丁，放热水里绰熟，过冷水备用。
3/5. 用小勺将土豆碾成泥，一边碾一边加入牛奶。
4/5. 将西葫芦、火腿放入土豆泥中，加入盐、胡椒粉，搅匀。
5/5. 将做好的奶香土豆泥放入微波炉里叮1分钟。就可以美美的吃啦。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和中养胃、美容护肤等功效；可与牛腩、醋、肥牛搭配；与螃蟹、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋阴、解热毒等功效；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、润泽肌肤、减肥等功效；可与羊肉、西红柿、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香西葫芦火腿土豆泥热量461 千卡
- 脂肪10.78 克
- 蛋白质17.21 克
- 碳水化合物36.15 克
- 钠775.9 毫克
- 钙32 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾821 毫克