| 韩国杂酱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 892克 | 韩国杂酱饭热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于做头发143分钟消耗的热量...150 | |||||
韩国杂酱饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
五花肉（可以选择自己喜欢的肉）（100克）、土豆（1个）、白洋葱（1个）、胡萝卜（1个）、包菜（1块 洋葱大小）、西葫芦（1个）、盐（少许）、料酒（少许）、韩国不倒翁杂酱粉（100克）
1/8. 五花肉切丁（由于冻肉就切条了）
2/8. 土豆切丁 放在水中浸泡一下 防止变黑
3/8. 包菜 胡萝卜 洋葱 西葫芦切丁（下班晚了 西葫芦没买到 加入更好吃）
4/8. 黄瓜切丁备用
5/8. 锅里放点油 把肉先抄下（滴几滴料酒） 然后把切好的菜放进去翻炒 翻炒几次后加点水 1杯水。将才煮熟
6/8. 水开后 关火倒入杂酱粉 用筷子搅匀
7/8. 搅匀后在开火 煮沸即可
8/8. 然后将炸酱淋在米饭上 将之前准备好的黄瓜放在里面一起拌饭
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补充营养、减肥等功效；可与肥牛、牛肉、牛腩搭配；与西红柿、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、增强免疫力等功效；可与草鱼、莴笋、豆浆搭配；与苹果、红枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、减肥等功效；可与猪肉、辣椒、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、润泽肌肤等功效；可与豆腐、西红柿、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩国杂酱饭热量358 千卡
- 脂肪3.19 克
- 蛋白质5.71 克
- 碳水化合物41.76 克
- 钠31.9 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾728 毫克