| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 436克 | 土豆泥热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于爬楼梯32分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（6个）、红萝卜（1半）、甜味沙拉酱（适量）、盐（适量）、白砂糖（适量）
1/6. 土豆切成大块，放锅里煮，煮至软熟，
2/6. 红萝卜切丁，放锅里煮全熟…
3/6. 煮熟的土豆趁热 去皮 用叉子弄成泥状
4/6. 土豆弄成泥状后，放入适当的 白砂糖 和咸盐。再放入煮好的红萝卜丁，充分搅拌均匀
5/6. 在调好味的 土豆泥中，加入沙拉酱，搅拌均匀，摆盘盛出～OK…
6/6. 美味诞生了哈哈…很好做的。我是男生都能做成功！很简单哦。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、和中养胃等功效；可与醋、豆角、牛腩搭配；与柿子、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、顺气等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量256 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物21.8 克
- 钠65.4 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾452 毫克