| 青菜烩鱼饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鱼饼 | 克 | 168千卡 | 84千卡 | 7.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 424克 | 青菜烩鱼饼热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于灭火17分钟消耗的热量...720 | |||||
青菜烩鱼饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（5颗）、鱼饼（200克）、盐（5克）、鸡精，胡椒，葱姜（适量）
1/4. 青菜，葱姜洗净，分别切段，葱花，丝
2/4. 热锅底油炸香葱姜后放入冷水，烧开。我今天用的菜籽油，看着黄亮亮的。
3/4. 水开后放入鱼饼煮三分钟左右，再倒入青菜烧制片刻。
4/4. 调入盐，鸡精，胡椒就可出锅了。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养肝补血、泽肤养发、止嗽下气等功效；
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营养信息
- 青菜烩鱼饼热量202 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克