| 大米糯米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 500克 | 大米糯米山药粥热量/卡路里1251千卡 | |||
 热量1251千卡，相当于思考1251分钟消耗的热量...60 | |||||
大米糯米山药粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、大米（200克）、糯米（100克）、枸杞（10颗）
1/1. 将大米糯米洗干净放入冷水锅里，我是用电饭锅做的，山药去皮洗净切滚刀放水里漂着，等大米糯米熬到八成熟才放山药，等粥快好了放入枸杞，5分钟后就拔电源，山药粥就ok了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、滋肾益精、白带多等功效；可与燕麦、羊排、鸭肉搭配；与虾、甘遂、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、清肺、提高免疫力等功效；可与猕猴桃、紫米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补虚、止汗等功效；可与桂花、鸭肉、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大米糯米山药粥热量1251 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物171.1 克
- 钠31.6 毫克
- 钙873 毫克
- 铁50.3 毫克
- 钾674 毫克