| 罗小飞的精致生活-盐焗鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 453千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 250克 | 罗小飞的精致生活-盐焗鸡腿热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于跳板跳水151分钟消耗的热量...180 | |||||
罗小飞的精致生活-盐焗鸡腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（250克）、盐焗鸡粉（1袋）、生姜（5片）、大蒜（3颗）、葱（3根）、花椒（20粒）
1/7. 将买回来的鸡腿冲洗干净，注意要多冲洗几次，把血水都冲掉哦。在冲洗干净的鸡腿正反两侧都用刀划两道，以便入味；
2/7. 将葱切段，大蒜掰碎，生姜切片，花椒洗净以备用；
3/7. 将盐焗鸡粉均匀的涂抹在鸡腿的上；
4/7. 将备好的葱姜蒜以及花椒（如果不喜欢椒麻味可不放哦）放入盆内腌制鸡腿。将腌制的鸡腿盖上保鲜膜，并放入冰箱冷藏10小时；
5/7. 将腌制了10小时的鸡腿放入电饭锅内。可能有人会问：需不需要加油或者加水。明确的告诉你，完全不用哦。等鸡腿烧好的时候，你会看到鸡腿释放出的油脂哦；
6/7. 盖上电饭锅盖，按下煮饭键，待跳到保温后再按下煮饭键，如此往复三次，这样才能熟透哦，才会有金灿灿的焦黄感哦；
7/7. 美味出锅啦~满屋子的香味，有木有？看着就闻到香，有木有？为了吃，我也是蛮拼的~
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、活血脉、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 罗小飞的精致生活-盐焗鸡腿热量453 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克