| 银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳莲子羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于现代舞18分钟消耗的热量...288 | |||||
银耳莲子羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（半个）、莲子（约10粒）、枸杞（20颗）
1/1. 银耳莲子枸杞用温水泡半小时，放入锅里文火炖半小时，加入冰糖，再炖20分钟左右即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、和血、壮身等功效；可与莲子、鹌鹑蛋、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克