| 冰糖银耳炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 75克 | 冰糖银耳炖雪梨热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于郑多燕减肥操28分钟消耗的热量...360 | |||||
冰糖银耳炖雪梨的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（三两）、白梨（4个）、枸杞（1勺）、冰糖（200克）
1/1. 很简单，梨子去皮，切好，去核，与泡发好洗干净的银耳冰糖一起炖，可以砂锅炖，但是炖到粘稠要太久的时间，我就选择了高压锅，省时，也煲的更到火候，炖好了，放凉期间加入枸杞即可，慢慢降温中枸杞也和汤很好的融合了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、美容、滋阴等功效；可与猪肝、雪梨、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、降血糖、延长寿命等功效；可与蚕豆、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳炖雪梨热量169 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠334.2 毫克
- 钙96 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2022 毫克