| 红枣山药羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 384克 | 红枣山药羹热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于排舞116分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣山药羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一斤）、红枣（10颗，喜欢的可以多放点）、冰糖（适量）、红糖（适量）
1/3. 把山药削皮洗净切好，跟冰糖一起加水下锅煮。
2/3. 煮十五分钟的时候加入红枣，继续煮十五分钟。到时间关火放入红糖。出锅。
3/3. 上成品图。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、带下、延年益寿等功效；可与枣、红枣、玉米面搭配；与鱼肉、荞麦米、猪肝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、防治心血管病、降血压等功效；可与兔肉、栗子、黄豆搭配；与银鱼、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣山药羹热量523 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠24.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾737 毫克