| Berry Furry Smoothie热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青苹果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | 0.26克 | 0.17克 |
| 覆盆子 | 克 | 152千卡 | 43千卡 | 1.39克 | 0.49克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 百香果 | 克 | 666千卡 | 97千卡 | 2.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 1882克 | Berry Furry Smoothie热量/卡路里1191千卡 | |||
 热量1191千卡，相当于上网794分钟消耗的热量...90 | |||||
Berry Furry Smoothie的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青苹果（1个）、覆盆子（适量）、黑梅（适量）、百香果（1个）、柠檬（半个）、蜂蜜（看你喜好）
1/3. 青苹果放进食品处理器加100ml水，挤半个柠檬汁进去，打至顺滑。
2/3. 把所有的berries放进去打至顺滑。
3/3. 取一个百香果汁放杯里，倒入打好的smoothie，搅匀即可。加糖加蜂蜜看个人爱好。
食材功效信息
青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、益肝、止泄等功效；可与青鱼、鱼肉、咸菜搭配；与紫甘蓝、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
覆盆子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、促进健康细胞分裂、缩尿等功效；可与枸杞、鸡胗、绿茶搭配；
百香果的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血、提神醒脑等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、止咳、抗菌消炎等功效；可与三文鱼、鸡肉、羊排搭配；与山楂、山楂＋牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Berry Furry Smoothie热量1191 千卡
- 脂肪2.56 克
- 蛋白质4.95 克
- 碳水化合物53 克
- 钠3.1 毫克
- 钙134 毫克
- 铁2.02 毫克
- 钾490 毫克