| 牛奶木瓜炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 413克 | 牛奶木瓜炖燕窝热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于刮胡子114分钟消耗的热量...120 | |||||
牛奶木瓜炖燕窝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、燕窝（半盏）、牛奶（一杯）、枸杞（数粒）、红枣（一小把）
1/10. 燕窝半盏就可以了
2/10. 选用大红枣少量就可以，红枣可以补血哦
3/10. 枸杞放一点就可以了，先洗干净放在碗里备用
4/10. 木瓜切好块状放在碗里，等燕窝煮20分钟以后，把木瓜块倒进去接着煮五分钟，火可以稍微调大一点了
5/10. 先煮燕窝20分钟，再下木瓜5分钟，接着放大红枣煮两分钟以后放枸杞煮上两分钟
6/10. 把煮好的东西捞出来
7/10. 其实吸管插进去以后，挤奶的时候是不会漏的呢
8/10. 再把刚才大碗里面的木瓜，燕窝，红枣，枸杞，捞到这个小碗里（这是一个人吃的呦）如果人多，可以多用几个小碗，按照上一步，倒大半碗牛奶进去，然后放这些。
9/10. 把小碗放微波炉用小火打一分钟就可以了，不要用大火
10/10. 晚上觉得不甜，加点糖就可以咯
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、健脾消食、通乳等功效；可与狗肉、香菇、红枣搭配；与明虾、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、养阴、延缓衰老等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肠、治便秘等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与红枣、金针菇、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶木瓜炖燕窝热量227 千卡
- 脂肪33.46 克
- 蛋白质57.28 克
- 碳水化合物15.72 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克