| 西兰花笋片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 西兰花 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 350克 | 西兰花笋片热量/卡路里1058千卡 | |||
 热量1058千卡，相当于酒保460分钟消耗的热量...138 | |||||
西兰花笋片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
五花肉（200克）、西兰花（150克）、南风肉（20克）、笋片（80克）、盐（1勺）、食用油（少许）、汤水（大半碗）、开水（一壶）
1/5. 先把五花肉切好，我把有皮的这部分的肉单独切好放好，剩下的猪肉都是带肥带精的，之后切几片南风肉
葱洗净切好备用
2/5. 西兰花洗净切好，然后在开水里汆一下，随后在放到凉水里，这样会比较好吃
3/5. 笋片切好洗净，油锅翻炒后备用
4/5. 随后就先是炒肉，之后依次放笋片、南风肉、西兰花，炒几下后就放汤水、开水，之后就盖上锅盖小火焖。
5/5. 好啦，成品出来啦，虽然样子不太好，可是老公说味道还是蛮好的，谢谢大家赏脸观赏
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、润燥、补肾养血等功效；可与洋葱、南瓜、山楂搭配；与香菜、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、促进生长等功效；可与枸杞、金针菇、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花笋片热量1058 千卡
- 脂肪52.73 克
- 蛋白质11.17 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠104 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.37 毫克
- 钾419 毫克