| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 565克 | 芒果西米露热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于观鸟196分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果西米露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、牛奶（适量）、芒果（适量）、白砂糖（适量）
1/1. 把西米在开水中煮至透明色，煮的过程中要不断的搅拌，煮熟把水分过滤掉，重新在锅中倒入纯牛奶，甜味可依据自己的喜好添加，煮大约两三分钟，牛奶出锅，倒入煮好的西米，加入自己爱吃的水果就OK啦！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、养颜等功效；可与蜂蜜、桃、黑豆搭配；与橙、菠菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量491 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克