| 南瓜干饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜干饭热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于看电影59分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜干饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一块）、生米（没煮的米）（适量）
1/7. 买一块新鲜的南瓜
2/7. 切好洗干净备用 （好喜欢这种漂亮的颜色）
3/7. 放一点油 ，微炒一下
4/7. 微炒的南瓜倒入电饭锅（高压锅）
5/7. 把白米（生的）洗好的倒上面！用电饭锅煮半小时！
6/7. 漂亮香香的南瓜干饭就做好啦！
7/7. 也可以根据自己喜好、加土豆、胡萝卜、等！这是上次做的。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、防前列腺等功效；可与莲子、五花肉、牛肉搭配；与螃蟹、鲣鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜干饭热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克