木耳韭菜馅饺子的热量和减肥功效

分享到：

木耳韭菜馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
油炸豆腐	克	477千卡	271千卡	17.19克	20.18克
总量	911克	木耳韭菜馅饺子热量/卡路里2457千卡
热量2457千卡，相当于割稻745分钟消耗的热量...198

木耳韭菜馅饺子的做法共1个步骤

木耳（一把）、韭菜（一把）、五花肉（一块）、鸡蛋（2个）、油炸豆腐（少量）、盐（匀量）、酱油（匀量）、蚝油（少许）、鸡精（少许）、花椒粉（匀量）、植物油（匀量）、葱（半根）

1/1. 五花肉切碎，放锅中干煸至油全出来，韭菜洗净切碎，木耳泡发开切碎，鸡蛋打散上锅炒成碎粒，油泡切碎同一放入盆中，把出植物油外所有调料加入，另起锅倒入植物油烧热倒入馅中拌匀，盆中加入面粉活成面团，开如包饺子，饺子包完下开水锅煮熟即可，

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、补气血、活血等功效；可与竹笋、鱿鱼、枣（鲜）搭配；与麦冬、红螺、猪血相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、肾虚阳痿、温中行气等功效；可与豆芽、鸡蛋、鹌鹑蛋搭配；与牛排、牛肉、蒜薹相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、利二便、补充蛋白质等功效；可与大蒜、南瓜、洋葱搭配；与田螺、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与百合、生菜、北极虾搭配；与味精、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

油炸豆腐的热量271千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；