| 儿童版焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 545克 | 儿童版焗土豆泥热量/卡路里805千卡 | |||
 热量805千卡，相当于水球80分钟消耗的热量...600 | |||||
儿童版焗土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、牛奶（适量）
1/8. 土豆用保鲜膜裹好微波炉高火5分钟，然后加适量牛奶碾成土豆泥。碾泥各种方法都可以，用着顺手就行。我直接放在打蛋机里，和面档3分钟即可。
2/8. 胡萝卜、洋葱切细丁，用黄油炒香即可。小孩不爱吃这两种菜，可以多放一些，让小朋友多吃些。
3/8. 把菜丁混合到土豆泥里伴一下。
4/8. 加入适量盐和黑胡椒
5/8. 搅拌好放入烤盘里
6/8. 撒上芝士条，家里有那种就用哪种，营养到了就可以。
7/8. 我用的上下火，200度，15分钟。根据自家的烤箱，时间可以缩短，观察芝士变色即可。我家烤箱比较老烤东西时间都相对长一些
8/8. 出炉，口感很棒且营养，小朋友们都爱吃！Yummy Yummy
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、减肥、宽肠通便等功效；可与豆角、牛腩、豇豆搭配；与樱桃番茄、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、降血脂等功效；可与西葫芦、猪肉、苹果搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、下气等功效；可与比目鱼、鳕鱼、绿豆芽搭配；与白萝卜、冬虫夏草、辣椒相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
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营养信息
- 儿童版焗土豆泥热量805 千卡
- 脂肪98.5 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠47 毫克
- 钙66 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾527 毫克