| 什锦锅巴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 15千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 42千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 282克 | 什锦锅巴热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于滑水56分钟消耗的热量...360 | |||||
什锦锅巴的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（150克）、鸡蛋清（1个）、胡萝卜（40克）、火腿肠（20克）、盐（适量）、胡椒（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 把吃剩下的饭捏成团压扁或锅巴放上喜欢的配料
2/4. 放上胡萝卜火腿肠等丁后放上调制好的鸡蛋液，可以不放盐，最后出锅再放
3/4. 把油烧热，把锅巴放进锅煎至金黄出锅，如果手艺不错还可反转煎。
4/4. 最后撒上盐，胡椒调味，还可根据自己口味加上沙拉酱和番茄酱
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、帮助消化等功效；可与比目鱼、豆浆、菠菜搭配；与茄子、杏、山药相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、生津液、止消渴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦锅巴热量334 千卡
- 脂肪19.7 克
- 蛋白质31.3 克
- 碳水化合物53.2 克
- 钠964.7 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾401 毫克