| 菜花炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 菜花 | 克 | 69千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 600克 | 菜花炒鱿鱼热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于编织84分钟消耗的热量...210 | |||||
菜花炒鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（300克）、菜花（300克）、盐（2克）、味精（1克）、味极鲜（少许）、海鲜汤料（少许）
1/3. 先把鱿鱼圈，菜花烫熟，然后，捞出过凉水，备用。
2/3. 放少许油，等油稍热了导入鱿鱼菜花，翻炒三分钟。
3/3. 往锅里加入盐味精，味极鲜，海鲜汤料，在翻炒两分钟，出锅。
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、抗癌、增加抗病能力等功效；可与玉米面、牛肉酱、猪肉搭配；与香椿、笋瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜花炒鱿鱼热量294 千卡
- 脂肪1.25 克
- 蛋白质18.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠149.7 毫克
- 钙59 毫克
- 铁0.82 毫克
- 钾158 毫克