| 香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 135克 | 香菇青菜热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于桑拿9分钟消耗的热量...240 | |||||
香菇青菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、青菜或者大头青（适量）、盐（适量）
1/6. 香菇切片
2/6. 大头青切成段
3/6. 放入适量水烧沸把大头青放入，烫至7成熟捞起备用
4/6. 倒入少量油，将香菇放入翻炒，在加入已烫熟的大头青，
5/6. 加入适量盐，翻炒最后起锅。 盐是适合个人口味放，
6/6. 盛盘，
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、抗血栓、提高免疫力等功效；可与芹菜、鸡腿、牛里脊搭配；与海虾、北极虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇青菜热量35 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克