| 整颗番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 439克 | 整颗番茄饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于做饭283分钟消耗的热量...150 | |||||
整颗番茄饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、番茄（一颗）、盐（适量）、食用油（少许）、胡椒粉（少许）、鸡精（少许）
1/8. 大米适量
2/8. 放入胡萝卜粒 玉米粒 豌豆粒（成品超市有卖）
3/8. 添加好调味料 放入一颗番茄
4/8. 等待出锅
5/8. 出锅后 是酱紫的
6/8. 熟了的番茄表皮会裂开 我们把番茄皮撕下
7/8. 搅拌均匀！
8/8. 美味的整颗番茄饭 就可以吃了，是不是很简单呢，你学会了嘛！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、促消化等功效；可与桂圆肉、桂圆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、预防高血压、促消化等功效；可与西葫芦、圆白菜、蜂蜜搭配；与青鱼、冰棍、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整颗番茄饭热量707 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠11 毫克
- 钙860 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾548 毫克