| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 709克 | 整个番茄饭热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于剪指甲1464分钟消耗的热量...60 | |||||
整个番茄饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（2杯）、番茄（1个）、图林根香肠（2根）、胡萝卜丁（适量）、甜玉米粒（适量）、豌豆（适量）、橄榄油（5毫升）、盐（4毫升）、碾磨黑胡椒（适量）
1/8. 大米2量杯
2/8. 按焖米饭量加入水，因为番茄出汁，所以取出十五毫升的水。
3/8. 番茄清洗干净用小刀挖去根部
4/8. 图林根火腿两根，一根切丁，一根切片。
5/8. 将火腿丁、胡萝卜丁、甜玉米粒和豌豆放入锅中，加入盐、橄榄油、碾磨的黑胡椒拌匀
6/8. 将洗净的番茄放入锅中，四周点缀上图林根火腿片，放入电饭煲中摁下煮饭键。
7/8. 这是米饭焖好后的样子。将番茄的外皮撕去，用木铲将番茄和米饭搅拌均匀
8/8. 如此简单的做法，味道却不同凡响哦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、除烦渴等功效；可与白果、桂圆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、预防高血压、养阴凉血等功效；可与鸡蛋、圆白菜、黄鱼搭配；与鱼头、草鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、利小便、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、抗衰老等功效；
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营养信息
- 整个番茄饭热量1464 千卡
- 脂肪106.97 克
- 蛋白质32.25 克
- 碳水化合物174.06 克
- 钠10064.7 毫克
- 钙1020 毫克
- 铁55.66 毫克
- 钾1517 毫克