| 红薯火腿青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 红薯火腿青菜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于干活435分钟消耗的热量...90 | |||||
红薯火腿青菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（一小碗（两人份））、红薯（半个）、火腿肠（1根）、青菜（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、水（适量）
1/4. 大米洗净，倒入电饭煲内，加适量水，插电开始煮
2/4. 红薯，火腿肠切丁，青菜切丝备用，煮十分钟左右倒入红薯丁
3/4. 煮到二十五钟左右的时候把火腿肠丁和青菜倒下去
4/4. 半小时后起锅，加入适量的盐和鸡粉调味，出锅装碗即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、和胃等功效；可与板栗、黑豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯火腿青菜粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克