| 芒果椰汁糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 239克 | 芒果椰汁糯米饭热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于郑多燕41分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果椰汁糯米饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米 (如没有可用香米代替)（160克）、水（250毫升）、无糖椰浆（250毫升）、白砂糖（60克）、盐（1/2茶勺）、中型芒果1到2个，切成片状或条状（适量）
1/10. 将米淘洗2遍。
2/10. 放在一小锅内倒入200毫升的水。
3/10. 用大火煮沸后转为小火，煮个15分钟或至水被差不多吸收。
4/10. 米在煮的时候将150毫升的椰浆，50克白砂糖和盐混合在一起，加热至糖完全融化，放在一边备用。
5/10. 当米煮好以后将刚才做的椰汁浇在米上。
6/10. 盖上锅盖让米充分吸收椰奶的味道。(约1小时)。
7/10. 做椰奶淋汁：将100毫升椰奶，剩下的10克砂糖，一小撮盐放在锅里用中火煮沸，倒在一小碗里备用。
8/10. 组装：芒果切成片状或条状。
9/10. 在一干净的盘子中央摆上糯米，周围摆上芒果片。淋上适量椰奶汁即可开吃！
10/10. 好吃到没有朋友 :DDDD
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、抗菌抑菌、调味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、预防蛀牙、提鲜等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰汁糯米饭热量246 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物112.6 克
- 钠10032.4 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾15 毫克