| 好吃又好做的黄金杂粮培根炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 好吃又好做的黄金杂粮培根炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于骑自行车48分钟消耗的热量...480 | |||||
好吃又好做的黄金杂粮培根炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜，青豆，玉米（适量）、鸡蛋（2个）、米饭（适量）、培根三块（适量）、盐，酱油，橄榄油（适量）
1/9. 准备好材料
2/9. 倒上橄榄油，把鸡蛋打上去煎
3/9. 把鸡蛋用铲子弄碎，然后倒入开水煮熟的胡萝卜，青豆，玉米，翻炒
4/9. 再把培根也倒下去，不停翻炒，到肉熟
5/9. 看到培根已经变色的时候，加点盐
6/9. 加点酱油，翻炒
7/9. 把饭倒点下去，不停的翻炒
8/9. 炒到这样
9/9. 可以出锅吃啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、解热烦等功效；可与北极虾、牡蛎 、韭菜搭配；与茶叶、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃又好做的黄金杂粮培根炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克