| 豆角焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 三明治火腿 | 克 | 131千卡 | 114千卡 | 12.5克 | 4.5克 |
| 总量 | 378克 | 豆角焖面热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于触身式橄榄球22分钟消耗的热量...480 | |||||
豆角焖面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
圆豆角（150克）、清水切面（250克）、西红柿（1个）、三明治火腿（一段）、盐（6克）、大豆油（30毫升）、洋葱（1/4只）
1/8. 准备食材，豆角洗净切段，火腿切条，洋葱、西红柿切丁。
2/8. 起锅热油下洋葱翻炒至洋葱呈金黄色。
3/8. 下豆角翻炒至豆角变色。
4/8. 下火腿翻炒。
5/8. 加西红柿。爱吃番茄味重一点的话可以放番茄酱或者意面肉酱。炒至西红柿变软。
6/8. 添汤。半斤面一大碗水。再加一勺盐。
7/8. 将面均匀铺在底汤上面。加盖。大火开锅以后小火焖20分钟。
8/8. 拌匀，出锅。配点肉肉神马的吃起来比较爽。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、防癌、增强免疫力等功效；可与芹菜、圆白菜、福寿鱼搭配；与冰棍、鱼干、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
三明治火腿的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 豆角焖面热量173 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克