| 整只番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 687克 | 整只番茄饭热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡，相当于建筑187分钟消耗的热量...330 | |||||
整只番茄饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（一筒半）、番茄（一只）、玉米（半只）、胡萝卜（适量）、蜜汁脆皮肠（三条）、盐（适量）、食用油（适量）、胡椒粉适量（适量）
1/2. 放米，水比平时煮饭少点，放入玉米、胡萝卜、肠仔，滴入一点油，放入去蒂番茄，像普通煮饭那样煮就行了，图片是煮熟后的样子。
2/2. 饭煮熟后将番茄去皮，加盐，胡椒粉，搅拌即可。味道挺像绿茵阁的西炒饭，吃起来玉米的香味特别浓。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、清肺等功效；可与黑豆、紫米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、促进消化、促消化等功效；可与圆白菜、三文鱼、福寿鱼搭配；与地瓜、海蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、健脾开胃、减肥等功效；可与酸奶、草莓、豇豆搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、增强免疫力等功效；可与羊排、鳕鱼、鲈鱼搭配；与木瓜、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整只番茄饭热量1026 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物113.5 克
- 钠12.1 毫克
- 钙861 毫克
- 铁49 毫克
- 钾786 毫克