| 宸罗芝士牛奶土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 98千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 439克 | 宸罗芝士牛奶土豆泥热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于洗脚92分钟消耗的热量...240 | |||||
宸罗芝士牛奶土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、芝士（30克）、牛奶（250毫升）、橄榄油（适量）、白糖（适量）
1/3. 土豆隔水蒸熟，放凉后去皮打泥
2/3. 芝士切小跟牛奶混一起，牛奶和土豆混合拌匀，
3/3. 土豆泥捏成想要的形状，放在加了橄榄油的平底锅，小火煎至金黄即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、补充营养、调中等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛肉搭配；与圣女果、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护眼睛、补钙等功效；与羊骨、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、预防便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与雪莲果、韭菜、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宸罗芝士牛奶土豆泥热量370 千卡
- 脂肪26.9 克
- 蛋白质34.51 克
- 碳水化合物24.1 克
- 钠624.5 毫克
- 钙1068 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾526 毫克