| 蒜蓉生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 蒜蓉生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于抹水泥16分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉生菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（一颗）、蒜头（半颗）、盐（小半勺）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/4. 蒜头切碎剁蒜蓉
2/4. 生菜用开水秒烫捞起
3/4. 热锅下油，小中火煎香蒜蓉，出味后倒入酱油翻炒加盐
4/4. 把炒好的酱淋在生菜上，完成！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促消化、帮助消化等功效；可与猪肝、豆腐、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克