| 椰香木瓜西米牛奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 西米 | 克 | 244千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 710克 | 椰香木瓜西米牛奶布丁热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于高抬腿79分钟消耗的热量...600 | |||||
椰香木瓜西米牛奶布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500毫升）、椰汁（400毫升）、木瓜（1个）、西米（125克）、炼奶（适量）、砂糖（适量）、吉利丁片（4片 ( 20 )克）
1/5. 准备材料后，首先将西米煮熟过冷河，捞起来加砂糖牛奶拌匀待用
2/5. 锅内加纯牛奶和椰浆慢慢煮热，不用煮沸腾，并加入适量的砂糖和炼奶，喜欢甜的就多加一点
3/5. 吉利丁片冷水泡软过后放进煮热了的牛奶椰浆里融化拌匀
4/5. 切好水果放进碗里并放入煮好的西米(如果想西米均匀点分布，可以在煮牛奶的时候把西米放进去一起煮并搅拌)
5/5. 把煮好的牛奶椰浆装进碗里静置并放入冰箱中冷藏至少6个小时！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、治疗便秘、美白等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与猕猴桃、金桔、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗癌、通乳等功效；可与牛奶、墨鱼、猪肉搭配；与北极虾、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 椰香木瓜西米牛奶布丁热量794 千卡
- 脂肪6.06 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物55.32 克
- 钠100.8 毫克
- 钙126 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾766 毫克