| 培根金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1192克 | 培根金枪鱼沙拉热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡，相当于玩电脑622分钟消耗的热量...90 | |||||
培根金枪鱼沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（1听）、培根（3片）、黄瓜（半根）、洋葱（适量）、苦菊（少许）、彩椒（适量）、圣女果（适量）、生菜（适量）、紫甘蓝（适量）、橄榄油（适量）、红酒醋（适量）、黑胡椒粉（少许）
1/4. 将培根煎焦黄，切块
2/4. 将黄瓜切片，小番茄切半，彩椒和洋葱切圈，紫甘蓝叶切小块，生菜苦菊撕碎。
3/4. 各种蔬菜混合一起，蔬菜的种类随自己喜欢变化。浇上橄榄油和红酒醋，拌匀。撒上切碎的培根碎，撒一些黑胡椒碎，拌匀。
4/4. 将金枪鱼罐头打开，取出鱼肉，掰碎放在沙拉顶部，即可
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、美容、降低胆固醇等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、防酒精中毒等功效；可与黑木耳、绿豆芽、鱿鱼搭配；与柑橘、橘子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、降血脂等功效；可与苹果、猪肉、羊排搭配；与皮皮虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清热解毒、杀菌、通便排毒等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根金枪鱼沙拉热量933 千卡
- 脂肪39.57 克
- 蛋白质73.88 克
- 碳水化合物47.55 克
- 钠2361.3 毫克
- 钙247 毫克
- 铁13.79 毫克
- 钾2113 毫克