| 蒸荠菜鲜肉馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1088千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 400克 | 蒸荠菜鲜肉馄饨热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡，相当于马路散步544分钟消耗的热量...120 | |||||
蒸荠菜鲜肉馄饨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
馄饨皮（400克）、五花肉馅（300克）、荠菜（适量）、老抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/12. 肉馅备好,葱姜切末,荠菜用开水烫过,备用。
2/12. 把荠菜剁碎。
3/12. 肉馅中加老抽.盐.味精搅拌均匀,后加花生油搅拌均匀。
4/12. 最后加剁好的荠菜。
5/12. 搅拌均匀,馄饨馅就拌好了。
6/12. 拿一张馄饨皮，加入拌好的馅。
7/12. 卷一下，边上沾点水（一定要沾，不然买来的馄饨皮会捏不上）。
8/12. 捏起来。
9/12. 馄饨就包好了。
10/12. 锅里水烧开。
11/12. 把馄饨摆到盘子里,放笼屉蒸10分钟。
12/12. 馄饨就蒸好了,撒点香菜末,就OK了。
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、和血、止渴等功效；
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营养信息
- 蒸荠菜鲜肉馄饨热量1088 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物52 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克