| 三色水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 圆白菜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 1300克 | 三色水饺热量/卡路里4436千卡 | |||
 热量4436千卡，相当于编织1267分钟消耗的热量...210 | |||||
三色水饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五花肉（500克）、面粉（500克）、圆白菜（300克）、胡萝卜（200克）、洋葱（30克）、菠菜（300克）、盐（适量）、香葱（20克）、姜（20克）、芝麻油（适量）
1/7. 把胡萝卜，菠菜用榨汁机榨出汁，分别用胡萝卜汁，菠菜汁和清水和出三种颜色的面。
2/7. 和好面静置半小时
3/7. 葱，姜，洋葱切碎，用洋葱是为了提味，而且吃起来能提高饺子的有汁度
4/7. 五花肉打成馅，然后加盐，姜，香油，洋葱，葱拌匀，腌十分钟。公公喜欢吃带点肥肉的饺子，说是吃着才有味道，
5/7. 圆白菜切碎，胡萝卜是榨汁剩下来的。
6/7. 所有的材料和匀，就可以开包饺子啦。
7/7. 包好后的成品，因为晚上有事，是包好留给璐璐爸爸下班回来煮着吃的，等我办完事回家，被他们吃得只剩下两三个了。这张也就算成果照了吧。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补肾养血、滋阴等功效；可与白菜、紫菜、南瓜搭配；与甘草、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、改善贫血、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、壮筋骨、祛结气等功效；可与木耳、西红柿、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色水饺热量4436 千卡
- 脂肪54.03 克
- 蛋白质22.07 克
- 碳水化合物67.1 克
- 钠120.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾315 毫克