| 南瓜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 399克 | 南瓜豆浆热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于转呼啦圈101分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1斤左右）、黄豆（一把，大约二三十颗）、白糖（一勺）
1/3. 将南瓜切块，拇指指腹大小就可以
2/3. 准备黄豆，将南瓜和黄豆一齐倒入豆浆机中，加入适量的水，按浓汤或是米糊都可以，这时候可以以个人口味加入糖
3/3. 当当当当，既有黄豆的香醇，又有南瓜的清甜的南瓜豆浆就好了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血压、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、枣、牛腩搭配；与羊肉、小白菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、降血脂、预防癌症等功效；可与燕麦片、小米面、花生搭配；与猪肉、洋葱、芹菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜豆浆热量504 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物66 克
- 钠12.8 毫克
- 钙182 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾1187 毫克