| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于午睡756分钟消耗的热量...48 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、李锦记蒸鱼豉油（适量）、红辣椒（1根）、葱（适量）
1/5. 将处理好的鱼清洗干净，用刀顺着脊背将鱼肉切开但不要切透
2/5. 在鱼身上撒些盐腌制一会装盘，在盘底和鱼身摆上姜丝
3/5. 入蒸锅蒸15分钟左右，关火
4/5. 将盘里蒸出来的水分倒出，淋上李锦记蒸鱼豉油，撒上葱丝，红辣椒丝
5/5. 另起锅倒入油，烧至七八热，将热油浇在鱼身上即可
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、防治水肿、健脾补气等功效；可与豆腐、南瓜、胡萝卜搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克