| 银耳百合白果养生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 干百合 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 总量 | 138克 | 银耳百合白果养生汤热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于搬东西120分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳百合白果养生汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干银耳（半朵）、干百合（20克）、白果（20个左右）、白糖（适量）
1/3. 银耳泡发摘成小朵，白果煮一下去芯、去外衣和膜，百合用温水泡2小时后捞出
2/3. 银耳入砂锅，加水煮沸后转小火煮1小时左右，再倒入白果和百合
3/3. 所有食材入锅后，煮约10分钟后放入冰糖，待汤有点粘稠时即可装碗食用。
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有止咳、清肺、解毒等功效；可与枸杞子、芦笋、粳米搭配；与五花肉、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止带滞、益脾、温肺益气等功效；可与薏米、鸡蛋、芦笋搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳百合白果养生汤热量299 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质21.02 克
- 碳水化合物184.4 克
- 钠126.4 毫克
- 钙70 毫克
- 铁11 毫克
- 钾2442 毫克