| 平民阿拉棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 糖粉 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 281克 | 平民阿拉棒热量/卡路里1162千卡 | |||
 热量1162千卡，相当于读书894分钟消耗的热量...78 | |||||
平民阿拉棒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（130克）、鸡蛋（一枚）、糖粉（25克）、黄油（10以内吧克）
1/9. 融化黄油
2/9. 打入鸡蛋。鸡蛋糖粉和融化的黄油一起混合
3/9. 筛入低筋面粉
4/9. 全部材料混合后揉成面团 比较干的感觉 揉好后置20min左右
5/9. 竿成面皮 不要太厚 圆饼即可
6/9. 切成小竖条 每个竖条扭一扭就好
7/9. 有的朋友说扭的时候 条条断了 估计是之前揉面团太干了 所以前面的面团一定要掌握好软硬
8/9. 烤箱中层25-30min 180度
9/9. yummy！
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、桂圆、荠菜搭配；与茶叶、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、舒缓肝气、调味等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、均衡营养等功效；
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营养信息
- 平民阿拉棒热量1162 千卡
- 脂肪108.91 克
- 蛋白质23.36 克
- 碳水化合物180.49 克
- 钠184.3 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾179 毫克