| 豆渣饼系列-火腿芝士豆渣饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 410克 | 豆渣饼系列-火腿芝士豆渣饼热量/卡路里1190千卡 | |||
 热量1190千卡，相当于瑜伽476分钟消耗的热量...150 | |||||
豆渣饼系列-火腿芝士豆渣饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆渣（黄豆和黑豆）（适量）、火腿肠（一条）、鸡蛋（一个）、芝士（一片）、高筋面粉（半碗）、葱花（少许）、黑胡椒粉（少许）
1/7. 准备好原材料
2/7. 把面粉和鸡蛋加进豆渣里
3/7. 搅拌均匀后，把切好的芝士丝和火腿丝，葱花放进去，再加点黑胡椒粉
4/7. 搅拌均匀即可，上锅煎了
5/7. 成品出来了
6/7. 有爆浆哦
7/7. 今天的早餐
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润燥、生津液等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、美容护肤等功效；可与羊排、苋菜、明虾搭配；与豆奶、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、减肥、降血压等功效；
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营养信息
- 豆渣饼系列-火腿芝士豆渣饼热量1190 千卡
- 脂肪21.57 克
- 蛋白质38.56 克
- 碳水化合物88.85 克
- 钠915.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克