| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 430克 | 整个番茄饭热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于剪指甲695分钟消耗的热量...60 | |||||
整个番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（一碗）、西红柿（一个）、豌豆（一把）、腊肠（一根）、胡萝卜（半根）、洋葱（适量）、玉米粒（适量）
1/3. 把胡萝卜，洋葱，腊肠切丁，备用。在锅里放入米和适量的水，水比平常放的水要稍少一点，锅里加入五滴油和适量的黑胡椒粉。
2/3. 把切成丁的食材一起放进锅里，搅拌。把西红柿破个十字放在中间
3/3. 出锅前西红柿去皮，跟饭拌匀
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、和胃等功效；可与紫米、荷叶、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、治疗高血压、清热生津等功效；可与卷心菜、三文鱼、豆腐搭配；与地瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个番茄饭热量695 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物80.3 克
- 钠11 毫克
- 钙859.7 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾585 毫克