整个番茄饭的热量和减肥功效

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、增强免疫力、帮助消化等功效；可与鲫鱼、菜花、茭白搭配；与胡萝卜、黄瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、减肥、明目等功效；可与大豆、松仁、酸奶搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有挡辐射、健胃消食、帮助消化等功效；可与圆白菜、羊肉、虾搭配；与胡萝卜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、美容、健脾等功效；可与牛腩、肥牛、豆角搭配；与柿子、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、黑豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；