| 炒花饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 炒花饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于打篮球12分钟消耗的热量...480 | |||||
炒花饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（350克）、鸡蛋（2个）、红薯一个（150克）、葱（2根）、食用油（适量）、盐（少许）
1/7. 把隔夜米饭打散备用。
2/7. 准备配料：鸡蛋2个，红薯1个，葱花2根。
3/7. 红薯切丁，葱花切小段，鸡蛋打好备用。
4/7. 锅热倒入适量食用油，将打好的鸡蛋液倒入翻炒。
5/7. 倒入准备好的红薯丁，中小翻炒2分钟。
6/7. 倒入米饭，加适量盐翻炒5分钟，起锅前撒葱花翻炒即可。
7/7. 装盘完成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、清热解毒等功效；可与干辣椒、干贝、青椒搭配；与红薯、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒花饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克