| 南瓜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜包子热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡，相当于晾衣服457分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（250克）、南瓜（50克）、白糖（30克）
1/5. 南瓜放电饭煲加白糖一起煮熟
2/5. 捣成糊状
3/5. 把糯米粉加在电饭锅和南瓜糊一起搓，搓時要放花生油，要不會沾手，不要加水，煮南瓜時有水，（煮南瓜不要放太多水一丁點就好）
4/5. 搓好后柔成圆形，放在蒸鍋蒸15分鐘
5/5. 熟了，你看金黃金黃的，当早點吃最適合
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补血、美容益寿等功效；可与葡萄、香瓜、桑葚搭配；与鸡肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、治疗高血压等功效；可与红枣、枣、鲈鱼搭配；与油菜、鲣鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜包子热量914 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克